Share |

Painopisteajattelu Pingisvalmennuksessa

________________________________________________________________


PINGISTÄ PORISSA

pingista_porissa.jpg

Painopistetreenit vs. tavalliset treenit (painopisteajattelun perusteet täällä).

Pöytätenniksen valmennusprosessia (tekniikan ja taktiikan osalta) voidaan tarkastella esimerkiksi seuraavasti:

1. Taitoja ylläpitävät treenit (1-2 kertaa viikossa).  2. Taitoja kehittävät treenit (3-4 kertaa viikossa).

3. Taitoja optimaalisesti kehittävät treenit (ns.painopisteajattelu: tietyn lyöntisuorituksen/taktiikan harjoittelu käyttäen siihen noin 50 prosenttia viikottaisesta treeniajasta 4 viikon mittaisen jakson ajan). Tällöin sanotaan, että muita taitoja ylläpidetään (1) tai ne kehittyvät hitaasti (2).

Markuksen taitoja ylläpitävät (1) ja kehittävät treenit (2) on valittu täällä esitetyistä treeneistä. Painopistetreenit on aina valittu kilpailujen videoanalyysien perusteella, jotta saataisiin mahdollisimman nopea ja tehokas (optimaalinen) kehittyminen tekniikalle/taktiikalle, joka on kilpailuissa tuottanut pisteitä vastustajille/tietylle vastapelurille.

Esimerkkejä kevään 2009 painopistetreeneistä

Tammi- ja helmikuu 2009

1. Syötönpalautus: FH-spinnin hakeminen BH-nurkasta (alakierresyötöstä). TEEMA (mitä/miksi): liikkuminen, aloite ja kierre (ei siis vauhtispinni vaan varmasti pöytään hyvällä kierteellä 80-90 prosentin onnistumisella- ei siis pupulyöntejä). KOROSTUS: oikea syötön odotusasento, liikkuminen ja 100 prosentin asenne).

2. Syöttö ja avausspinni: FH-spinni ¾ pöydän alueelta/BH-spinni (sparraajan altsupalautuksesta). TEEMA: pisteen tekeminen kovalla kierteellä ja/tai hyvällä sijoituksella (crossi/taskuun/linjaa pitkin, 80-90 prosentin onnistumisella; ei siis liikaa vauhtia). KOROSTUS: onnistunut avaus on puoli voittoa. Pysy lähellä pöytää (mahdollisen viidennen pallon ratkaisu vauhtiFH-spinnillä).

Maaliskuu 2009

3. Pisteen tekeminen (kierre/vauhti)FH-spinnillä omalla syötöllä (3.pallo eli avaus/5.pallo).

(Syötönpalautus (1)  ylläpidettävänä/kehitettävänä taitona).

TEEMAT (joulukuusta 2008 maaliskuuhun 2009):  Jalkatyö, varmuus, kierre (12/2008), lyönnit liikkeestä, kierre, avaus, syötönpalautus (1/2009), nopea liikkuminen (lyönnin hakeminen), kierre, sijoitus (2/2009), Aloite (avausspinni, kierre), pisteen tekeminen: vauhtiFH-spinni (3/2009). KOROSTUS (1,2,3/2009): lyönnit liikkeestä, erityisesti rystypuolelle tulleesta pallosta.

Huhti-, touko- ja kesäkuu 2009

4. Perus(spinni)peli: enemmän kovakierteistä FH-spinniä, BH-spinni (kierre/vauhti). Esim. siten, että sparraaja blokeeraa rystyllä (1:1) FH/BH:lle, Markus FH-kierrespinni (90 prosentin onnistumisella) linjaa pitkin, BH-spinni crossina (kierre ja vauhti, 70-50 prosentin onnistumisella eli kehitetään syömähammasta eli asetta).

5. Syötönpalautus rystypuolelta pitkästä altsusta (FH-spinni ¾ alueelta), sparraaja blokeeraa rystylle (3.pallo), Markus hakee FH-vauhtispinnin (4. pallo: pisteen tekeminen). KOROSTUS (FH-vauhtispinni): liikkuminen eteenpäin (päästävä ns. pallon päälle, vartalo ei saa olla liian pystyasennossa lyöntisuorituksessa, myös vartalon kierto huomioitava). Lyönnin (vauhtiFH-spinni) biomekaanisesti oikeaoppista suoritusta hiotaan myös pallolaatikkotreenillä (liike eteenpäin, vartalon kierto). (Syöttö ja avausspinni ylläpidettävänä/kehitettävänä taitona). KOROSTUS (4,5,6/2009): rystypuolen pelin kehittäminen, erityisesti BH(kierre/vauhti)spinni. Aseen (FH-spinni) tehokas suoritus (liike, biomekaniikka).

------------